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       女性冬季养生应把握三要点：早睡晚起，保存阳气（qì）；多喝热水，防止（zhǐ）上火；室外走（zǒu）走，锻炼身体（tǐ）。

冬（dōng）季（jì）女性最（zuì）忌做四件事（shì）

一忌暴饮暴食（shí）。岁末年初期间多有聚会，切（qiē）记（jì）不要暴饮（yǐn）暴食。此（cǐ）时阳气最弱，无法帮助身体运化过多食物。

二（èr）忌寒凉。冬季人体阳气弱，身（shēn）体抵（dǐ）抗力（lì）也较差，这时要躲着寒凉，外（wài）出时一（yī）定要戴围巾，捂好背、腹和足底（dǐ），避免风寒侵袭（xí），才能避免感冒生病。

三忌剧烈运动（dòng）。中（zhōng）医认为，大量排汗的（de）同时也会耗（hào）费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静（jìng）休养，不宜剧烈运动（dòng），大（dà）量出汗。

四（sì）忌（jì）情绪激动。冬季（jì）是（shì）高血压、心脑（nǎo）血管（guǎn）疾病高发期，躲去是非（fēi），才能避（bì）免因（yīn）情绪（xù）激动引（yǐn）起（qǐ）的突发疾病。

女（nǚ）性冬季最（zuì）适宜四（sì）种保健

一宜早睡（shuì）晚起。在起居上（shàng），应早睡（shuì）晚起，午饭后可适（shì）当打盹，一定要（yào）多穿衣服（fú），避免不必要的户外活动，防止（zhǐ）阳气（qì）过度消耗。

二宜晒背补阳。想要补充（chōng）人体阳气，最简单方法（fǎ）就是——晒太（tài）阳。但要（yào）注意，能有（yǒu）效补（bǔ）阳的方式是晒（shài）背。背部是人（rén）体（tǐ）督脉所在，中（zhōng）医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气（qì）血的作用。可在（zài）中午找（zhǎo）一个（gè）向阳的窗边（biān）好好晒晒后背，全身都会很温暖。

三宜搓腰补阳。用手（shǒu）掌搓腰眼（yǎn）和尾闾，不仅可疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿（shòu）的作（zuò）用，且男女都适用。双手搓（cuō）热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推（tuī）至尾闾部（bù），每日反复50~100遍。

四（sì）宜泡脚补（bǔ）阳。睡前用热水（shuǐ）泡脚，既解乏（fá）又有（yǒu）助于睡眠。人体足部穴位很多，在热水的浸泡下，可（kě）舒（shū）筋活（huó）络，加速血（xuè）液（yè）循环，能起到防（fáng）病治病作用（yòng），尤其（qí）是对于冻疮、足（zú）部静脉曲张患者（zhě）。方便（biàn）时也可用（yòng）中药泡脚，在水中放几片当归、红（hóng）花（huā）、金银花（huā）等，可活（huó）血补肾（shèn），还可防（fáng）止冬天皮肤干燥、皲裂。